Har du märkt att din hårborste samlar på sig fler hårstrån än vanligt eller att det ligger hår på din kudde när du vaknar? Håravfall är väldigt vanligt och kan bero på många olika orsaker. Det kan vara temporärt som ett resultat av stress eller näringsbrist, eller kan det vara av mer bestående natur på grund av genetiska faktorer, åldrande eller hormonella förändringar. Att förlora upp till hundra hårstrån per dag är normalt, men om du upplever mer än så kan det vara dags att leta efter orsaker.
Grundläggande om håravfall
Håravfall kan vara en naturlig del av livet men kan också bero på orsaker som kan åtgärdas. Här undersöker vi vad håravfall innebär, olika orsaker och de vanligaste typerna.
Vad är håravfall?
Håravfall innebär att hår från din hårbotten av olika anledningar blir tunnare eller faller av.
Orsaker till håravfall
- Gener: Ärftlighet är ofta en vanlig orsak till håravfall.
- Hormonella förändringar: Tillfälligt håravfall kan uppkomma under graviditet, menopaus eller på grund av sköldkörtelproblem.
- Medicinska tillstånd: Hudsjukdomar såsom alopecia areata och sjukdomar som anemi kan leda till håravfall.
- Medicinering: Vissa läkemedel har biverkningar som innefattar håravfall.
- Stress: Perioder av intensiv stress kan temporärt orsaka håravfall.
Typer av håravfall
- Androgen alopeci: Vanlig hos både män och kvinnor och är relaterad till hormoner och genetik.
- Telogen effluvium: Oförutsägbart håravfall över stora delar av hårbotten som kan inträffa efter en stressig händelse.
- Anagen effluvium: Snabbt håravfall från att ta vissa typer av mediciner, ofta från cancerbehandling.
- Traumatisk alopeci: Håravfall orsakat av fysisk skada på hårfolliklarna, exempelvis genom stram frisyr eller hårförlängningar.
Behandling
Det är viktigt att välja en behandling som passar ditt individuella behov. Här är förslag på olika behandlingar du kan testa:
Naturliga huskurer
Naturliga huskurer kan vara lämpliga för mildare former av håravfall eller som komplement till andra behandlingar:
- Aloe vera: Främjar en bättre hårmiljö genom att återfukta hårbotten och minska irritationen.
- Ricinolja: Kan förbättra hårtillväxt genom att öka blodflödet till skalpen och ge näring till hårstråna.
Förebyggande åtgärder
Genom att vidta förebyggande åtgärder kan du förbättra hårets hälsa och minska risken för håravfall:
- Balanserad kost: Se till att få i dig protein, vitaminer och mineraler som är viktiga för hårtillväxt.
- Hjälp håret att växa med vitaminer: Biotin, selen och zink är lite extra viktiga näringsämnen som bidrar till ett naturligt friskt hår. Om tiden inte räcker till och du äter en ensidig kost kan du testa att komplettera med ett kosttillskott som innehåller just dessa viktiga vitaminer.
- Undvik för mycket värmebehandling: Försök att minimera användningen av hårfönar, plattänger och locktänger.
Vanliga frågor
Om du upplever håravfall kan det vara många faktorer som spelar in. Här svarar vi på några vanliga frågor kring ämnet för att hjälpa dig förstå vad som kan ligga bakom och vad man kan göra.
Varför upplever jag plötslig ökning av håravfall?
Plötsligt håravfall kan bero på stress, hormonella förändringar eller näringsbrister. Om det är mycket markant bör du rådfråga en läkare för att utesluta medicinska tillstånd.
Kan vitaminbrist vara orsaken till att jag tappar hår?
Ja, brist på vissa vitaminer som B-vitaminer, järn och zink kan påverka ditt hårs hälsa negativt och leda till att du tappar mer hår än vanligt.
Vilka åtgärder kan jag vidta för att minska håravfall?
Du kan se över din kost för att säkerställa att du får i dig alla nödvändiga näringsämnen, undvika hårdhänta frisyrer och behandlingar samt undvika överdriven användning av hårprodukter och värmeverktyg.
Är det normalt att tappa hår på armar och ben?
Att tappa ett visst antal hårstrån på kroppen inklusive armar och ben är normalt. Men om håravfallet är omfattande eller sker snabbt bör du kontakta en läkare.
Kan håravfall vara ett tecken på sjukdom?
Ja, i specifika fall kan håravfall vara en signal om en underliggande sjukdom som sköldkörtelproblem eller autoimmuna tillstånd.
Vilka åtgärder kan jag göra själv för att motverka håravfall?
För att motverka håravfall kan du använda milda och näringsrika hårprodukter, undvika strama frisyrer, arbeta med stresshantering och försöka äta en balanserad kost rik på vitaminer och mineraler.
