Magproblem & IBS

Du har då under flera år haft perioder med förstoppning och diarré. IBS är en förkortning av engelskans irritable bowel syndrome, och betyder ungefär lättretbar eller överkänslig tarm. Det är en vanlig och väldigt jobbig diagnos som många lider av i tysthet av att magen känns orolig, bullrar, ger dig magknip och problem i samband med tarmtömning.

Då inflammationen påverkar blodkärlen negativt är det extra viktigt att sköta din kosthållning och röra på dig. Rökning är absolut förbjudet! Ta gärna med hjälp av en sjukgymnast som kan hjälpa dig med ett personligt träningsprogram.

Listan är lång över vad som kan orsaka att du är lös i magen. Matförgiftning, matallergi, stress, biverkningar från mediciner, kaffe, fet mat, virusinfektion…. Diarré kan upplevas som mycket obehagligt men är i normala fall ett snabbt förlopp som inte behöver behandlas då kroppen ju rensar sig själv J Om orsaken beror på virus, som vinterkräksjuka, bakteriell, ex dålig mat får man vanligtvis också illamående och kräkningar. Klassikern Imodium kan tillfälligt stoppa diarré men ska inte användas långvarigt. Var också noga med att få i dig vätska, ta gärna extra vätskersättning Ris är lättsmält mat som ökar upptaget av vätska och kan hjälpa mot diarré.

Kurera 9 sätt som lugnar magen: https://kurera.se/9-livsmedel-som-lugnar-magen/

Magen känns bullrig och uppblåst…. gör ont och kniper…och du rapar och fiser…
Gaser i magen och tarmar är helt normalt och beror sällan på en allvarlig sjukdom men kan vara väldigt jobbigt att leva med i extrema former. Gaserna består av den luft vi sväljer eller bildas när tjocktarmen bryter ner den mat vi ätit. Uttrycket ballongmage är ofta en väldigt träffande beskrivning.

Du kan också kontakta din läkare för att se om du ska testa för laktosintolerans eller celiaki vilka båda ger ökad mängd gas i magen men då ofta även andra symtom, som exempelvis diarré.

Släppa ut den gas som finns genom att rapa eller prutta

Bajsa regelbundet

Undvik

• mat som innehåller sötningsmedel, läsk då kolsyran ger mer bubblor,
• frukt som innehåller fruktos, dvs äpplen, päron, vattenmelon
• grönsaker som bönor, broccoli, sparris och blomkål innehåller ett ämne som heter Raffinos vilket kan vara svårsmält.
• ärtor, lök, vitlök, vetekli.
• Fänkål innehåller dock både mycket antioxidanter samt ämnen som minskar gaser. Prova att äta en tesked fänkålsfrön eller använd färsk fänkål.

Sura uppstötningar känns just som sura uppstötningar medan halsbränna (reflux) brukar upplevas som en svidande eller brännande känsla bakom bröstbenet och upp mot halsen. Det beror på en sk. magsaftreflux som beror på att ventilen mellan strupe och magsäck inte håller tätt. Oftast är besvären lindriga och går över av sig själv, men likväl kan det kännas både jobbigt och ofräscht.

Det är inte ovanligt att du får problem med detta i samband med att du äter receptbelagda mediciner mot inflammation och smärta eller tabletter som innehåller acetylsalicylsyra och ibuprofen. För att lindra och förhindra den här typen av besvär bör du undvika kaffe, alkohol, fet mat samt försöka att inte stressa och hålla vikten.

Vår mage och tarmsystem är en otroligt komplex apparat och de flesta av oss har i olika former känt av problem med ont i magen under sin livstid.

Det är inte ovanligt att din kosthållning är boven i dramat så du får testa dig fram för att hitta vägen till det som passar just din kropp bäst. Senare forskning visar på att vår tarmflora inte bara hjälper oss att bryta ner maten och utvinna näring utan den samspelar också med vår hjärna, vårt känsloliv och immunförsvar. Det är alltså viktigt med BALANS.

Här kan du läsa mer om hur mage och immunförsvar är kopplat.

Magsäcken består av glatta muskler som knådar, förbereder och blandar maten med magsaft inför resan genom tarmarna. Normalt tar det ca 4 timmar för maten att passera genom magsäcken. Tunntarmen är 3–4 meter lång och det är där som proteiner, fett och kolhydrater bryts ner med hjälp av bukspottskörteln och gallblåsan för att näringen ska kunna sugas upp genom tarmväggen. Därefter transporteras resterna till den en meter långa tjocktarmen som är hemvist för vår livsviktiga tarmflora.

Det kan låta osannolikt men din tarmflora består faktiskt av över 100 billioner bakterieceller som väger ca 1,5 kg. Här absorberas vattnet samt alla salter och mineraler. Processen pågår vanligtvis 24–48 tim. Sista anhalten är ändtarmen och där transporteras dom osmältbara resterna ut.

Läs mer: https://www.1177.se/liv–halsa/sa-fungerar-kroppen/matsmaltningsorganen/