Torra fötter är något de flesta varit med om, och det kan bli ganska besvärligt om man inte gör något åt det. När fötterna känns torra och kanske börjar spricka, är det kroppens sätt att säga att de behöver lite extra omsorg. Lyckligtvis finns det enkla sätt att hjälpa fötterna att bli mjuka och välmående igen.
Vi går igenom symtom på torra fötter, vad som kan orsaka problemet och hur du kan behandla det hemma. Med små förändringar, som att återfukta regelbundet och välja rätt skor, kan du ge dina fötter den vård de förtjänar. Fötterna bär oss genom livet, och genom att ta hand om dem stärker vi inte bara vår kropp utan också känslan av balans och glädje i vardagen.
Vad är torra fötter?
Torra fötter innebär att huden på fötterna saknar fukt och kan bli hård och sprucken. Detta är vanligt och kan påverka både ung som gammal.
Vilka symtom visar de med torra fötter?
Torra fötter kan visa olika symtom, men de vanligaste är hud som känns stram och grov. Du kan också märka flagnande hud, särskilt på hälarna eller runt tårna. Om problemet förvärras kan det leda till smärtsamma sprickor.
Ett annat tecken är klåda, som kan göra det svårt att inte klia sig. Detta kan i sin tur leda till irritation och rodnad. Ibland kan torra fötter också kännas kalla och se bleka ut. Om du upplever något av dessa symtom, kan det vara bra att börja behandla fötterna för att förhindra att problemen förvärras.
Varför blir våra fötter torra?
Det finns flera orsaker till att fötterna blir torra. En vanlig orsak är vädret. Kall och torr luft på vintern kan ta bort fukt från huden. Att inte återfukta fötterna regelbundet kan också göra att de blir torra.
Andra faktorer kan vara att du använder fel sorts skor eller strumpor, vilket kan hindra huden från att andas. Vissa medicinska tillstånd, som diabetes eller psoriasis, kan också påverka hudens fuktighet.
Vem drabbas av torra fötter?
Alla kan få torra fötter, men det är mer vanligt hos äldre personer. Detta beror på att huden blir tunnare och tappar sin elasticitet med åldern. Personer som står mycket i sitt arbete kan också ha högre risk eftersom fötterna utsätts för mer slitage.
För de som går mycket barfota är det också vanligt att få torra fötter. Aktiv livsstil kan bidra till att mer fukt försvinner från huden.
Hur förebygger jag torra fötter?
Torra fötter kan orsakas av olika faktorer, men att följa goda rutiner och göra smarta val av skor och strumpor kan verkligen hjälpa. Här får du några praktiska tips för att undvika problemet.
Daglig skötsel
För att förebygga torra fötter är det viktigt att ta hand om dem dagligen. Tvätta dina fötter med ljummet vatten och en mild tvål. Undvik hett vatten, eftersom det kan torka ut huden. Efter tvätten bör du torka dina fötter noggrant, särskilt mellan tårna.
Använd fuktgivande kräm eller lotion varje dag. Regelbunden användning av en fuktkräm kan göra stor skillnad, särskilt om det är en specifik produkt just för att motverka torra och spruckna fötter, som vår BI-PRO Overnight Foot Repair Cream – en intensivt mjukgörande och återfuktande fotkräm.
Skrubba dina fötter
För att ta bort död hud och göra fötterna smidiga, kan en fotfil eller fotskrubb vara mycket användbar.
Först, blöt fötterna i varmt vatten i några minuter för att mjuka upp huden. Använd sedan en fotfil för att försiktigt slipa bort den torra, hårda huden. Var noga med att inte överdriva, eftersom det kan orsaka skador.
Fotskrubb är särskilt bra för att exfoliera huden och kan innehålla ingredienser som salt eller socker för att hjälpa till med detta.
Ett tips är också att använda en fotskrubbsprodukt för mer effektivt exfoliering. Vår BI-PRO Exfoliating Foot Scrub kombinerar grovt salt för effektiv exfoliering med närande tistelolja, bivaxkorn och squalane för en silkeslen hudkänsla.
Val av skor och strumpor spelar roll
Rätt val av skor och strumpor är avgörande för att hålla fötterna friska. Välj skor som passar bra och är bekväma. Undvik skor som är för tighta eller gjort av material som inte andas.
Bomull, eller bambu, är ett bättre val än syntetiska material eftersom de låter huden andas och absorberar fukt. Försök att byta strumpor dagligen för att hålla fötterna torra och rena.
På vintern kan fötterna bli extra torra på grund av kall och torr luft. Använd strumpor eller fodrade skor som värmer, men som inte är för tjocka. Det är viktigt att fötterna inte blir för varma och svettiga, vilket kan leda till uttorkning när fukten sedan dunstar.
När ska man söka vård?
Om dina torra fötter inte blir bättre efter egenvård, kan det vara bra att prata med en läkare. Om du märker att huden spricker eller börjar blöda, eller om du har ont när du går, bör du söka hjälp.
Följande symptom kan kräva medicinsk uppmärksamhet:
- Konstant smärta eller obehag
- Hud som är svullen eller röd
- Återkommande sprickor i huden
Vanliga frågor
Vilka brister kan leda till torra fötter?
Näringsbrist, särskilt brist på vitamin A och omega-3-fettsyror, kan påverka hudens fukt. Din kropp behöver dessa näringsämnen för att hålla huden mjuk och fuktig. Se till att din kost innehåller dessa viktiga ämnen.
Vilka huskurer kan man använda för att behandla torra fötter?
Du kan använda naturliga produkter som kokosolja eller olivolja. Massera in oljan på fötterna innan du går till sängs och sätt på ett par strumpor. Detta kan hjälpa dina fötter att behålla fukt och kännas mjukare.
Vilken typ av kräm är bäst för att återfukta torra fötter?
Fuktgivande krämer som innehåller urea eller glycerin är speciellt bra. Dessa ingredienser hjälper huden att behålla sin fukt och är ofta rekommenderade för torr, sprucken hud. Välj en kräm som känns behaglig för dig.
Vilket samband finns mellan diabetes och torra fötter?
Diabetes kan leda till nedsatt blodcirkulation, vilket kan göra dina fötter torra. Det är viktigt att du sköter dina fötter extra noga och övervakar deras hälsa regelbundet. Konsultera en läkare för särskilda råd om du har diabetes.
Hur kan man skilja mellan fotsvamp och vanliga torra fötter?
Fotsvamp åtföljs ofta av klåda, rodnad och sprucken hud mellan tårna. Torra fötter är ofta bara torra och fjälliga. Om du misstänker fotsvamp, kontakta en läkare för rätt behandling.
