Att vilja få håret att växa snabbare eller kännas starkare är vanligt – och det finns flera sätt att hjälpa håret på traven. Även om det inte finns några genvägar eller mirakelkurer, kan små förändringar i vardagen göra stor skillnad över tid.
Effektiva sätt att stimulera hårväxt
Kosten som boostar hårväxt
Det du lägger på tallriken påverkar inte bara energinivåerna – det har också stor betydelse för hur ditt hår växer. Hår består till största delen av protein, så en bra start är att se till att du får i dig tillräckligt av det. Ägg, kyckling, fisk, linser och bönor är alla utmärkta källor.
Men håret behöver mer än bara protein. Biotin, zink, järn och vitamin D är bland de viktigaste ämnena för att håret ska må bra. Du hittar dem i bland annat nötter, ägg, fisk, kött och baljväxter. Järn hjälper kroppen att transportera syre – och om du har brist kan håret kännas svagare. Zink behövs för cellförnyelse och biotin främjar hårkvalitet och styrka. Vitamin D får du dels genom kosten, men också från solen – så ut i dagsljuset så ofta du kan.
Skonsam hårvård och rutiner
Hur du behandlar ditt hår i vardagen kan påverka hur väl det växer. Tvätta håret med ett milt schampo och balsam som passar din hårtyp. För mycket tvätt kan torka ut både hår och hårbotten, så håll dig gärna till några gånger i veckan.
Var extra försiktig när håret är blött – det är då det är som skörast. Använd en bredtandad kam och dra inte för hårt. Om du använder värmeverktyg som plattång eller hårfön, försök sänka temperaturen och använd alltid värmeskydd.
Försök varva ner mer
Långvarig stress påverkar kroppen på många sätt – även håret. Du kan märka att fler strån lossnar än vanligt, eller att håret känns tunnare och växer långsammare.
Att skapa utrymme för återhämtning i vardagen är viktigt. Det kan vara något så enkelt som en kort promenad, att ta några djupa andetag i tystnad eller att umgås med någon du tycker om. Sömn är också en viktig del av kroppens återhämtning och påverkar håret mer än man kanske tror.
Våra bästa tips för att få håret att växa
Det finns mycket du kan göra hemma för att stötta din hårväxt – utan att det kräver dyra produkter eller avancerade behandlingar.
Massage av hårbotten
Att massera hårbotten varje dag är ett enkelt och effektivt sätt att öka blodflödet till hårsäckarna. Det hjälper dem att få mer syre och näring, vilket kan bidra till bättre tillväxt.
Använd fingertopparna och rör dem mjukt i små cirklar. Du kan göra det i samband med dusch, när du borstar håret eller som en kvällsrutin. Vill du lyxa till det lite, prova att använda några droppar kokos- eller arganolja – det återfuktar dessutom hårbotten.
Fem till tio minuter om dagen räcker. Det kostar inget, kräver ingen utrustning – bara några minuters närvaro.
Passande hårvårdsprodukter
Att använda rätt produkter gör stor skillnad för hårets hälsa. Välj schampo och balsam som passar just din hårtyp, oavsett om ditt hår är torrt, fett eller mittemellan.
Undvik produkter med starka kemikalier eller höga halter alkohol, då de kan torka ut hår och hårbotten. Satsa på milda, återfuktande produkter. En bra hårinpackning då och då kan också göra underverk – särskilt under torra vintermånader.
- Tvätta håret 2–3 gånger i veckan
- Skölj alltid ur produkter noggrant
- Använd ljummet vatten i stället för varmt
Vikten av regelbunden klippning
Det kan låta bakvänt, men att klippa håret regelbundet hjälper det faktiskt att växa bättre. När du klipper bort slitna toppar förhindrar du att håret bryts längre upp, vilket gör att det håller sig starkt och friskt.
Du behöver inte klippa mycket – 1 till 2 centimeter var 8–12 vecka räcker ofta. Det hjälper håret att se fylligare ut och gör det enklare att få det att växa till den längd du vill ha. Dessutom kan frisören ge tips om produkter och vård som passar just dig.
Använd oljor
Du behöver inte alltid vända dig till avancerade behandlingar. Många upplever att naturliga metoder kan ge både bättre känsla och struktur i håret.
Oljor
Oljor är populära inom hårvård – och med god anledning. De kan göra håret mjukare och minska friss. Kokosolja är en klassiker för att återfukta längderna och minska risken för att håret bryts.
Rosmarinolja är en annan favorit som kan stimulera blodcirkulationen i hårbotten. Den ska helst användas i små mängder – och alltid testas först om du har känslig hud.
Vanliga frågor
Hur kan jag framgångsrikt få håret att växa snabbare?
Tvätta håret lagom ofta, massera hårbotten försiktigt och klipp topparna regelbundet.
Se till att äta bra mat med protein, järn och vitaminer.
Försök att minska stress och sov tillräckligt.
Vilka hemmakurer rekommenderas för att stimulera hårväxten?
Många tycker att hårmassage med fingertopparna hjälper.
Du kan använda oljor som kokosolja eller ricinolja och massera in i hårbotten.
Enklare hårinpackningar med ägg, yoghurt eller honung kan också göra håret känns friskare.
Finns det specifika produkter som effektivt kan göra håret tjockare?
Det finns schampo, balsam och serum som är speciellt framtagna för volym och tjockare hår.
Välj produkter med näringsrika ämnen som biotin och keratin.
Du hittar många sådana produkter på apotek och i butiker.
Vilka näringsämnen är viktiga för att främja hälsosam hårväxt?
Protein är viktigt eftersom håret består av protein.
Järn, zink, D-vitamin och B-vitaminer är också viktiga.
Ät frukt, grönsaker, fullkorn och nötter för att stödja hårväxt.
Kan vissa schampon verkligen hjälpa till att få tjockare hår?
Vissa schampon kan göra att håret känns tjockare genom att ge volym.
Titta efter schampo med biotin, keratin eller koffein.
Använd ett milt schampo så att hårbotten inte torkar ut.
Vad är naturliga metoder för att uppnå tjockare och fylligare hår?
Undvik att använda för mycket värme när du stylar håret.
Låt håret vila från produkter och styling ibland.
Massage i hårbotten och naturliga oljor kan göra hårbotten friskare.
Ät näringsrik mat och drick vatten varje dag.
