För att behandla spruckna hälar behöver du inte alltid komplicerade lösningar. Låt oss titta på hur de uppstår och hur du kan få bukt på problemet!
Vad är hälsprickor?
Hälsprickor är sprickor i huden på hälarna. De kan se olika ut beroende på hur allvarliga de är. Ibland är de ytliga och ger bara små sprickor. I andra fall kan de bli djupare och orsaka smärta.
Flera saker kan orsaka hälsprickor. Torr hud är en vanlig orsak. Dålig fothygien, som att inte tvätta eller återfukta fötterna regelbundet kan leda till spruckna hälar. Tryck och friktion, som att gå i hårda skor eller stå länge, kan också vara en bidragande orsak.
Symtom vid hälsprickor
Torr och gulaktig hud
När huden på dina hälar börjar bli torr utvecklas ofta gulaktiga toner. Denna torrhet är särskilt vanlig hos personer som ofta går barfota eller använder öppna skor. Väderförhållanden, som exempelvis kall och torr luft, kan också göra huden mer mottaglig för uttorkning.
Förutom väder och skoval kan felaktig fothygien också påverka. Om du inte tar hand om fötterna regelbundet, kan torrheten bli värre. Det är viktigt att återfukta dina hälar varje dag för att minska risken för sprickor.
Tjock hud med sprickor
När hälarna blir tjockare kan detta vara ett tecken på tryck eller belastning. Tjock hud har en tendens att spricka, särskilt om den inte är mjuk och smidig. Sprickor uppstår oftare hos äldre människor på grund av hudens naturliga åldrande.
Oregelbunden fotvård kan göra huden extra tjock. Du bör använda en fotfil för att varsamt avlägsna död hud. En fuktkräm efteråt hjälper också till att hålla huden mjuk.
Smärta eller obehag
Ibland kan sprickorna orsaka smärta eller obehag, särskilt när de blir djupare. Du kan känna denna smärta när du går eller står under längre perioder. Om sprickorna är riktigt djupa finns det också en risk för infektioner.
Även om smärtan kan verka mild, är det bra att ta den på allvar. Att undvika långa perioder av stående kan underlätta symptomen. Lägg till regelbunden fotvård och bär bekväma, stöddämpande skor för att ge dina hälar en chans att läka.
Orsaker till spruckna hälar
Spruckna hälar kan orsakas av olika faktorer som påverkar hudens tillstånd och dess förmåga att hålla sig återfuktad. Yttre miljöförhållanden och personliga vanor kan också spela en roll.
Hudtyp
Vilken typ av hud du har kan påverka dina hälar. Om du har torr hud är risken högre att du får sprickor. Torr hud saknar den naturliga fukt som behövs för att hålla sig mjuk och smidig.
Mer elastisk och fuktig hud är mer motståndskraftig mot sprickor. Oljig hud kan dock göra att fukt hålls inne bättre. Har du mestadels torr hud kan en god återfuktande rutin hjälpa dig att förebygga sprickor i hälarna.
Åldern påverkar
När man blir äldre kan huden bli torrare och mindre elastisk, vilket gör att hälarna kan spricka lättare. Elastiska fibrer i huden bryts ner med åldern, vilket leder till torrhet och sprödhet.
Äldre personer kan också ha svårare att behålla fukt i huden. Det är därför viktigt att regelbundet återfukta fötterna, speciellt om du är äldre. Att ta hand om sina fötter och använda bra fotkräm kan hjälpa mycket.
Varm och fuktig miljö
Att vara i en varm och fuktig miljö kan orsaka sprickor i hälarna. Värmen gör att du svettas och fukt stannar kvar på huden. Fuktigt klimat kan göra att huden mjuknar och sedan snabbt torkar ut, vilket leder till sprickor.
Det är viktigt att hålla fötterna torra så mycket som möjligt. Fuktiga strumpor och skor kan förvärra situationen. Se till att lufta fötterna och använda sockor av material som andas.
Kallt väder
Kallt väder kan torka ut huden eftersom det ofta är låg luftfuktighet utomhus. Inomhusvärme kan också torka ut luften ytterligare och dränera huden på fukt. Resultatet kan bli spruckna och smärtsamma hälar.
Det är bra att använda en luftfuktare inomhus och återfukta huden varje dag. Använd varma strumpor för att skydda fötterna från kyla. Skonsam och regelbunden insmörjning kan skydda dig när det är kallt.
Överdriven tvättning med tvål
Att tvätta fötterna för mycket med tvål kan torka ut huden. Många tvålar innehåller starka kemikalier som tar bort hudens naturliga oljor. Utan dessa oljor kan huden på hälarna bli torr och sprucken.
Det är viktigt att använda milda och återfuktande tvålar. Försök att undvika för mycket skrubbning som kan irritera huden. Att använda en fuktgivande fotkräm efter duschen hjälper att återställa de naturliga oljorna.
Hur behandlar jag hälsprickor?
Att hantera spruckna hälar handlar om att hålla fötterna rena, återfuktade och väl omhändertagna. Fotbad mjukar upp huden, medan återfuktning och särskilda strumpor hjälper huden att läka. En fotvårdsspecialist kan ge professionell hjälp, och bra skor skyddar hälarna från framtida skador.
Våra snabbtips:
- Tvätta fötterna dagligen med mild tvål och vatten.
- Mjukgör med rätt produkt. Vi rekommenderar vår BI-PRO Overnight Foot Repair för snabba resultat.
- Använd bekväma skor som inte trycker mot hälarna.
- Om du har svåra sprickor kan fotbad hjälpa. Blötlägg fötterna i ljummet vatten i 10-15 minuter.
Med tid och skötsel kommer vanligtvis bli betydligt bättre. Om inget hjälper och sprickorna gör ont, kontakta en läkare.
Fotbad
Fotbad är en bra början för att behandla spruckna hälar. Börja med att blötlägga fötterna i varmt vatten i 15-20 minuter. Detta mjukar upp den hårda huden och gör det lättare att skrubba bort döda hudceller. Du kan tillsätta lite fotsalt eller några droppar av din favoritolja för extra vård.
Efter fotbadet, använd en mjuk fotfil eller pimpsten för att försiktigt avlägsna hårda och torra områden. Var noga med att inte fila för mycket, för det kan orsaka mer irritation. När du är klar, skölj och torka fötterna noggrant.
Smörj in och återfukta
Återfuktning är viktigt för att läka spruckna hälar. Använd en fet och återfuktande fotkräm direkt efter ditt fotbad. Det hjälper huden att behålla fukten. Krämer med ingredienser som urea eller sheasmör kan vara särskilt hjälpsamma. Vår egen BI-PRO Overnight Foot Repair är en helsvensk naturprodukt, baserad på en naturlig formula med bivax, sheasmör, tistelolja, kamomill, bisabolol och vitamin E. Vi kan varmt rekommendera att du testar den för dina spruckna fötter! Tips! Applicera på kvällen och låt krämen verka över natten.
Hälstrumpor
Hälstrumpor, eller fuktgivande strumpor, är speciellt utformade för att hjälpa till med återfuktning under natten. Dessa strumpor är ofta fodrade med gel eller har ett speciellt material som håller fötterna återfuktade längre.
Du kan använda dessa strumpor efter att ha smort in dina fötter för att förstärka behandlingen. Dessutom kan hälstrumpor bidra till en snabbare återhämtning och bli ett skönt inslag i din kvällsrutin.
Bra skor
Skoval spelar stor roll för att förhindra och behandla hälsprickor. Skor som är väldämpade och har bra stöd minskar trycket på hälarna. Se till att dina skor är av rätt storlek och ger tillräcklig komfort.
Undvik skor med dålig passform eller som skaver. Sandaler med stöd för hälen kan vara ett bra alternativ på sommaren. Rätt skor, i kombination med andra behandlingar, kan hjälpa dig att hålla hälarna mjuka och fria från sprickor.
Hur förebygger man hälsprickor?
För att hålla dina hälar mjuka och fria från sprickor är det viktigt att ge dem rätt vård. Två enkla men effektiva sätt att förebygga hälsprickor är att regelbundet smörja in fötterna och välja skor med omsorg.
Fortsätt smörja in fötterna
Att smörja in fötterna är ett enkelt men verksamt sätt att hålla huden mjuk och flexibel. Använd en fet kräm eller lotion som innehåller ingredienser som sheasmör eller urea. Dessa mjukgör huden och kan hjälpa till att förebygga sprickor. Smörj in fötterna varje kväll innan du går och lägger dig.
Om du har mycket torra hälar, kan du överväga att använda en fotmask som ger extra fukt. Som nämnt är ett tips att täcka fötterna med strumpor efter att du har smörjt in dem. Det hjälper till att behålla fukten under natten. Genom att hålla fötterna återfuktade, kan du minska risken för hälsprickor avsevärt.
Undvik tighta och varma skor i onödan
Valet av skor är viktigt för att undvika hälsprickor. Tighta och varma skor kan leda till att hälarna blir torra och spricker. Välj istället skor som är tillverkade av andningsbara material, som läder eller bomull. Detta gör att fötterna inte blir för varma och svettiga. Fukt kan bidra till att göra huden mjukare men för mycket svettning kan också torka ut den.
Försök att undvika att använda samma par skor varje dag. Genom att växla mellan olika par kan dina skor få en chans att lufta och torka ordentligt mellan användningarna. Detta hjälper också till att hålla dina fötter fräscha och friska. Anpassa skovalet efter vädret och aktiviteterna du planerar att göra för att ge dina hälar bästa möjliga förutsättningar.
Vanliga frågor
Vilka är de vanligaste orsakerna till hälsprickor?
Hälsprickor uppstår ofta när huden på hälen blir torr och hård. Det kan orsakas av allt från att gå barfota till att använda öppna skor som sandaler.
Hur kan man förebygga och behandla torra, spruckna hälar?
Att återfukta dina fötter är viktigt för att förebygga hälsprickor. Använd en bra fotkräm och bär strumpor av bomull för att behålla fukten.
Är det någon speciell brist som kan leda till att man får sprickor i hälen?
Vitaminbrist kan påverka hudens hälsa. Brist på vitaminer som E och A kan göra huden mer mottaglig för torrhet och sprickor.
Kan huskurer vara effektiva mot spruckna hälar och i så fall vilka?
Det finns huskurer som kan hjälpa, som att använda honung eller kokosolja. Dessa naturliga ämnen kan verka fuktgivande och mjukgörande.
Vad ska man göra om man får mycket djupa sprickor i hälen?
För djupa sprickor kan det vara bra att konsultera en läkare eller fotvårdsspecialist. De kan ge rekommendationer eller behandlingar som passar bäst för dina behov.
Hur lång tid brukar det ta för hälsprickor att läka?
Läketiden kan variera beroende på hur djupa sprickorna är och hur väl du tar hand om dem. Vanligtvis kan enklare sprickor läka inom några veckor med rätt vård och fuktbehandling.
