Gaser i magen kan vara obekvämt och påverka vardagen. Det kan bero på olika saker som att svälja luft när du äter eller dricker snabbt, eller att vissa livsmedel är svåra för kroppen att bryta ner. Här går vi igenom vanliga orsaker och vad du kan göra åt det.
Symtom på gasbildning i magen
Vanliga tecken
Gasbildning i magen kan ge flera symtom. Vanliga tecken inkluderar uppkördhet, bubblande ljud i magen och rapningar. Du kan också känna av en tryckkänsla i magen, eller kramper. Ibland kan det visa sig genom uppblåsthet som gör att magen ser större ut än vanligt.
Kramper och magont kan vara intensiva och besvära mycket. En del personer kan också uppleva illamående eller känna sig mätt snabbt. Dessa känningar kan variera från person till person.
Rapningar är ett vanligt sätt för kroppen att bli av med överskottsgas. För vissa kan det uppstå efter måltider, särskilt om man ätit snabbt eller druckit kolsyrad dryck. Andra symtom kan vara att man pruttar ofta.
När ska man söka vård?
Om du upplever svåra eller långvariga symtom bör du kontakta en vårdgivare. Det är särskilt viktigt om gaserna kommer ihop med andra tecken, som viktminskning, blod i avföringen, eller svårigheter att svälja.
Kontakta också vården om du har smärtor som gör det svårt att utföra vardagliga aktiviteter. Om du har tidigare haft problem med matsmältningssjukdomar och dina symtom förvärras, kan det vara bra att rådfråga en läkare.
Orsaker till gas i magen
Gas i magen kan ha många orsaker. De vanligaste faktorerna inkluderar vad du äter, hur din kropp bryter ner maten och din livsstil.
Mat och dryck
Vissa livsmedel och drycker kan öka mängden gas i magen. Att äta mat som är rik på fiber, som bönor, kål och lök, kan leda till mer gas. Kolsyredrycker som läsk och öl kan också bidra till problemet genom att de innehåller koldioxid som bildar gaser i magen.
Mejeriprodukter kan också orsaka gas för de som är laktosintoleranta. Om kroppen saknar enzymet laktas, bryts inte laktosen ner ordentligt, vilket leder till gasbildning.
Matsmältning
Hur din kropp smälter och absorberar maten spelar också en stor roll. När maten inte bryts ner helt i tunntarmen, passerar den till tjocktarmen där bakterier börjar bryta ner den.
Denna process leder till gasbildning. Enzymer som saknas i matsmältningsprocessen kan också bidra. Om du till exempel saknar normala mängder av enzymet amylas, kan kolhydrater inte brytas ner ordentligt och blir då kvarvarande som gas.
Livsstil
Din livsstil kan också påverka mängden gas du har. Att äta snabbt eller prata medan du äter kan göra att du sväljer luft, som senare blir till gas i magen.
En stillasittande livsstil kan också göra det svårare för kroppen att bryta ner maten ordentligt. Måttlig fysisk aktivitet kan hjälpa matsmältningen och minska gasbildning. Stress kan också påverka matsmältningen negativt och leda till gasproblem.
Behandlingsmetoder
För att hantera gaser i magen kan du prova flera olika behandlingsmetoder. Dessa inkluderar hemmakurer och livsstilsförändringar, kosttillskott och förändringar i kosten.
Ändringar i vardagen
Att göra små förändringar i din vardag kan minska gaser i magen. Drick till exempel mycket vatten och ät långsamt. Regelbunden fysisk aktivitet som promenader eller lättare träning kan också hjälpa matsmältningen.
Om du ofta sväljer luft, undvik kolsyrade drycker och tuggummi. Du kan också testa att undvika vissa livsmedel som ger dig gaser, som bönor och kål. Stress och oro kan också påverka magen, så avslappningsövningar kan vara till hjälp.
Kostförändringar
Vad du äter kan påverka mängden gas i magen. Försök att identifiera och undvika livsmedel som gör dig gasig. Det kan vara bra att föra en matdagbok för att se vilka livsmedel som påverkar dig mest.
Istället för att äta tre stora måltider, prova att äta mindre och oftare under dagen. Undvik fet mat och välj istället fiberrika alternativ som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
Kosttillskott som hjälper
Silicea Mag-Tarm kan lindra vid både akuta och långvariga mag-tarmproblem, däribland gaser i magen. Kosttillskottet verkar lokalt i magen, vilket gör den lämplig även för behandling av barn.
Vanliga frågor
Vilka är de snabbaste sätten att lindra gaser i magen?
Att lägga dig ner och massera magen kan hjälpa. Att promenera en kort stund kan också få gaserna att röra på sig. Att dricka pepparmyntste kan lindra.
Kan frekventa gaser i magen vara ett tecken på en allvarlig sjukdom?
Frekventa gaser är oftast inte farliga, men om du har andra symtom som viktminskning, blod i avföringen, eller mycket ont gör du bäst i att söka kontakt med vården.
Vilka är de vanligaste orsakerna till ökad gasbildning i magen?
Att äta för snabbt eller prata mycket medan du äter kan öka gasbildningen. Vissa livsmedel som bönor, kål, och kolsyrade drycker kan orsaka mer gas. Även stress kan spela en roll.
Hur kan kosten påverka gaser i magen och hur bör man äta för att minska besvären?
Undvik att äta för mycket bönor, lök, och kolsyrade drycker. Tugga maten långsamt och drick mycket vatten. Att äta mindre måltider oftare kan också hjälpa.
Finns det huskurer som kan hjälpa till att minska gaser i magen?
Att tugga på fänkålsfrön efter måltider kan minska gaser. Ingefära och äppelcidervinäger är också vanliga huskurer. Drick varmt vatten med citron för att lugna magen.
