Träningsvärk

Kännetecknas av lätt till gravt stumma muskler och rörelsehindrade smärta som ofta peakar 48 h efter utförd aktivitet. Därefter avklingar den gradvis. Huruvida stretching direkt efter ett träningspass motverkar träningsvärk har länge varit omdebatterat. Idag säger man att punktmarkerad stretching inte hindrar uppkomst av träningsvärk, däremot är regelbunden stretching och mjuk rörelseträning generellt mycket bra för kroppen i alla dess former. Fördelaktigt bör du fortsatt röra på dig även om du har träningsvärk men tänk på att kanske ta det lite lugnare eller alternera träningsform för att ge kroppen en sund chans att till återhämtning.