{"id":13242,"date":"2022-05-03T10:16:43","date_gmt":"2022-05-03T08:16:43","guid":{"rendered":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/?p=13242"},"modified":"2024-03-06T13:40:55","modified_gmt":"2024-03-06T12:40:55","slug":"7-tips-for-svullen-mage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/7-tips-for-svullen-mage\/","title":{"rendered":"Svullen mage? Tips p\u00e5 hur du minskar uppbl\u00e5sthet och gaser"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Att ha problem med en svullen mage och gaser kan vara obehagligt eftersom magen l\u00e4tt blir h\u00e5rd och sp\u00e4nner. Vanligt \u00e4r att svullnaden b\u00f6rjar i samband med f\u00f6rsta m\u00e5ltiden p\u00e5 morgonen och sedan \u00f6kar under dagen.<\/strong><\/p>

Svullen mage f\u00f6rekommer oftare hos dem med vissa mag- och tarmsjukdomar, som till exempel irritable bowel syndrome (IBS<\/span><\/a>). En s\u00e5dan sjukdom tillsammans med faktorer som kost och motion<\/span><\/a> p\u00e5verkar hur v\u00e4l magen kan bryta ner och ta hand om maten. Men att lida av svullen mage d\u00e5 och d\u00e5 beh\u00f6ver inte vara sammankopplat med en sjukdom. Det \u00e4r mycket som ska klaffa f\u00f6r att mag-tarmkanalen ska fungera optimalt och ungef\u00e4r en fj\u00e4rdedel av alla svenskar har magproblem<\/a> <\/span>till och fr\u00e5n under livet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Kvinna\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vad \u00e4r orsaken till svullen mage?<\/h2>

En svullen mage, som ofta ocks\u00e5 kallas f\u00f6r ballongmage<\/span>,<\/a> kan orsakas av till exempel kostvanor, en tarmsjukdom eller intolerans mot vissa livsmedel. F\u00f6r det mesta beror en svullen mage inte p\u00e5 n\u00e5got allvarligt och det finns mycket du kan g\u00f6ra sj\u00e4lv f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/p>

F\u00f6rstoppning<\/h3>

F\u00f6rstoppning \u00e4r en vanlig anledning till ballongmage. Om du \u00e4r f\u00f6rstoppad g\u00f6r det ont att t\u00f6mma tarmen och det g\u00e5r l\u00e4ngre tid \u00e4n det brukar mellan dina toalettbes\u00f6k. Du kan ocks\u00e5 m\u00e5 illa och ha magknip.<\/p>

Gaser<\/h3>

Gaser f\u00f6rekommer naturligt i magen. De bildas n\u00e4r du sv\u00e4ljer luft och n\u00e4r bakterier bryter ner maten. Men om du upplever att magen blir ovanligt svullen \u00e4r det ofta f\u00f6r att gaserna ”samlats p\u00e5 h\u00f6g” och inte f\u00e5tt sl\u00e4ppas ut. De orsakar d\u00e5 sm\u00e4rta och du kan k\u00e4nna dig uppbl\u00e5st.<\/p>

Ibland reagerar magen med att bli extra gasig n\u00e4r du \u00e4tit viss mat som du \u00e4r k\u00e4nslig mot eller om du stressat i dig maten och svalt mycket luft p\u00e5 v\u00e4gen ner.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Kvinna\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

IBS<\/h3>

Om du lider av irritable bowel syndrome (IBS<\/span><\/a>) kan det vara orsaken till att magen \u00e4r uppbl\u00e5st. IBS<\/a> \u00e4r f\u00f6rknippat med en k\u00e4nslig tarm som har sv\u00e5rare att hantera maten. Inom samlingsnamnet IBS finns det tre typer av IBS. Vilken diagnos du f\u00e5r beror p\u00e5 om du har mest problem med f\u00f6rstoppning, diarr\u00e9<\/a><\/span> eller en blandning av b\u00e5da.<\/p>

Exakt varf\u00f6r en del f\u00e5r IBS \u00e4r inte k\u00e4nt, men man tror att sjukdomen dels \u00e4r \u00e4rftlig, och dels kan uppkomma i samband med en maginfektion som i sin tur startar en inflammation i tarmen.<\/p>

Tidigare la man stor vikt vid den psykosomatiska biten hos m\u00e4nniskor med IBS och menade att det framf\u00f6rallt var stress som utl\u00f6ste symtomen fr\u00e5n magen. Visserligen kan akuta toalettbes\u00f6k och diarr\u00e9<\/a><\/span> kopplas till stressiga situationer, men att helt f\u00f6rklara sjukdomen med stress \u00e4r fel.<\/p>

Det har faktiskt visat sig att tarmr\u00f6relserna hos personer med IBS<\/span><\/a>, skiljer sig fr\u00e5n tarmr\u00f6relserna hos dem som \u00e4r friska. Tarmen reagerar med \u00f6kad k\u00e4nslighet p\u00e5 gaserna och sammandragningarna som uppst\u00e5r under matsm\u00e4ltningen n\u00e4r maten passerar. D\u00e4rf\u00f6r kan du drabbas av besv\u00e4r som sm\u00e4rtor<\/a><\/span>, ballongmage och f\u00f6rstoppning.<\/p>

L\u00c4S MER : H\u00e4lsocoachen tipsar: Hur du slipper magont och andra magbesv\u00e4r<\/a><\/span><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Kvinna\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Tarmfickor<\/h3>

I tjocktarmen kan det bildas utbuktningar som kallas f\u00f6r tarmfickor. De uppkommer n\u00e4r det \u00e4r mycket inneh\u00e5ll i tarmen och trycket \u00f6kar. Fiberfattig kost, h\u00f6g \u00e5lder, r\u00f6kning och \u00f6vervikt \u00e4r riskfaktorer f\u00f6r att utveckla tarmfickor. Allt som oftast m\u00e4rker du inte av att du har tarmfickor, men om de blir inflammerade kan du k\u00e4nna dig uppbl\u00e5st, f\u00e5 ont i magen<\/a><\/span>, bli f\u00f6rstoppad eller drabbas av diarr\u00e9<\/a>.<\/span><\/p>

Om du tror att du har en inflammerad tarmficka ska du kontakta sjukv\u00e5rden.<\/p>

Allergi mot vissa livsmedel<\/h3>

Svullnad och gaser \u00e4r symtom som ofta f\u00f6rekommer p\u00e5 grund av vissa matallergier.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Ett\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Laktosintolerans<\/strong><\/h4>

Begreppet laktosmage har du nog h\u00f6rt f\u00f6rut. I Sverige r\u00e4knar man n\u00e4mligen med att minst 4-10% av den vuxna befolkningen \u00e4r laktosintolerant, medan l\u00e5ngt fler upplever att magen sparkar bakut om de \u00e4ter stora m\u00e4ngder mj\u00f6lkprodukter.<\/p>

Laktosintoleransen beror p\u00e5 att enzymet laktas – som beh\u00f6vs f\u00f6r att bryta ner mj\u00f6lksockret – saknas i tunntarmen. Konsekvensen om du \u00e4nd\u00e5 \u00e4ter mat med laktos blir en uppbl\u00e5st ballongmage, sm\u00e4rtor<\/a><\/span>, gaser och diarr\u00e9<\/span>.<\/a> Ibland \u00e4r intoleransen tillf\u00e4llig och beror p\u00e5 en tarmsjukdom eller att tarmhinnan skadats. I de fallen kan intoleransen g\u00e5 \u00f6ver n\u00e4r tarmen v\u00e4l \u00e4r \u00e5terst\u00e4lld.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Br\u00f6d\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Celiaki (glutenintolerans)<\/strong><\/h4>

Celiaki betyder att tunntarmen inte t\u00e5l proteinet gluten och blir inflammerad om du \u00e4nd\u00e5 f\u00e5r i dig det. Ditt n\u00e4ringsupptag f\u00f6rs\u00e4mras kraftigt och du kan tappa i vikt, f\u00e5 ont i magen och k\u00e4nna dig ovanligt tr\u00f6tt. Sjukdomen \u00e4r kronisk vilket inneb\u00e4r att du beh\u00f6ver \u00e4ta en glutenfri kost resten av livet.<\/p>

Antibiotika<\/h3>

Har du n\u00e5gon g\u00e5ng \u00e4tit en antibiotikakur? I s\u00e5 fall \u00e4r det troligt att du ocks\u00e5 har m\u00e4rkt att magen tar en hel del stryk av antibiotika. L\u00e4kemedel rubbar den naturliga tarmfloran och du kan f\u00e5 symtom som diarr\u00e9<\/span><\/a> och gaser.<\/p>

F\u00f6r att f\u00f6rebygga kan det hj\u00e4lpa att \u00e4ta probiotika och filmj\u00f6lk i samband med att du tar dina f\u00f6rskrivna l\u00e4kemedel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Kvinna\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Kostvanor<\/h3>

Hur du \u00e4ter p\u00e5verkar som bekant hur du k\u00e4nner dig – och hur din mage m\u00e5r<\/a><\/span>. \u00c4ven om du inte \u00e4r allergisk kan du beh\u00f6va anpassa din kost efter vad som fungerar b\u00e4st f\u00f6r magen.<\/p>

Ballongmage<\/a><\/span>, f\u00f6rstoppning och diarr\u00e9<\/span><\/a> beror ofta p\u00e5 maten du \u00e4ter. Brist p\u00e5 fibrer kan till exempel g\u00f6ra att maten f\u00e5r sv\u00e5rare att passera genom tarmen och leda till f\u00f6rstoppning, medan en stor m\u00e4ngd fettinneh\u00e5ll ist\u00e4llet kan ge upphov till diarr\u00e9.<\/p>

Det \u00e4r inte heller bara vad<\/em> du \u00e4ter som p\u00e5verkar magen, utan ocks\u00e5 n\u00e4r<\/em> och hur<\/em>. Tar du dig tid att sitta ner i lugn och ro vid varje m\u00e5ltid eller kastar du i dig ”on the go”? Risken om du stressar<\/a> <\/span>\u00e4r att du inte hinner tugga maten tillr\u00e4ckligt och sv\u00e4ljer mer luft, som i sin tur bildar gaser.<\/p>

L\u00c4S MER: Hur FODMAP kan hj\u00e4lpa en k\u00e4nslig mage<\/a><\/span><\/strong><\/p>

Magkatarr<\/h3>

Magkatarr<\/a> <\/span>ger besv\u00e4r som tidig m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla, illam\u00e5ende och sm\u00e4rta i \u00f6vre delen av magen. Tillst\u00e5ndet uppkommer ofta av d\u00e5liga kostvanor och en stressig livssituation.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Hand\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Graviditet<\/h3>

Under en graviditet f\u00f6r\u00e4ndras m\u00e5nga funktioner i kroppen och flera organ – d\u00e4ribland tarmarna – beh\u00f6ver pl\u00f6tsligt g\u00f6ra utrymme f\u00f6r en liten person. Musklerna i magmunnen och tarmarna blir mer avslappnade \u00e4n annars, samtidigt som det tar l\u00e4ngre tid att sm\u00e4lta maten. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r b\u00e5de f\u00f6rstoppning, halsbr\u00e4nna<\/a><\/span> och svullen mage vanliga besv\u00e4r under en graviditet.<\/p>

PCOS<\/h3>

PCOS inneb\u00e4r att \u00e4ggstockarna tillverkar f\u00f6r mycket testosteron. P\u00e5 grund av det utvecklas \u00e4ggen ibland inte tillr\u00e4ckligt f\u00f6r att lossna och kan blir kvar som sm\u00e5 \u00e4ggbl\u00e5sor.<\/p>

Symtom p\u00e5 PCOS \u00e4r bland annat att du g\u00e5r upp i vikt, s\u00e4llan har mens eller har sv\u00e5rt att bli gravid. Du kan i vissa fall f\u00e5 ont och k\u00e4nna dig uppbl\u00e5st. Om du misst\u00e4nker PCOS ska du kontakta din v\u00e5rdcentral.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Man\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hypoteros<\/h3>

Hypoteros betyder att du har brist p\u00e5 sk\u00f6ldk\u00f6rtelhormon – en sorts hormon som bland annat styr \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. F\u00f6rstoppning \u00e4r ett vanligt symtom p\u00e5 sjukdomen, men ocks\u00e5 att k\u00e4nna sig frusen, ovanligt tr\u00f6tt<\/span><\/a> och f\u00e5 mycket torr hud<\/span> och h\u00e5r<\/a>.<\/span> Vid misstanke om hypoteros ska du kontakta din v\u00e5rdcentral f\u00f6r att f\u00e5 hj\u00e4lp och r\u00e4tt behandling.<\/p>

Endometrios<\/h3>

Endometrios \u00e4r en sjukdom som f\u00e5tt allt mer uppm\u00e4rksamhet de senaste \u00e5ren eftersom den \u00e4r b\u00e5de vanlig och i m\u00e5nga fall orsakar stort lidande – \u00e4r endometrios. En av tio personer som har mens har ocks\u00e5 endometrios.<\/p>

Det som h\u00e4nder i kroppen \u00e4r att v\u00e4vnad som liknar livmoderslemhinnan v\u00e4xer utanf\u00f6r livmodern och ger upphov till sm\u00e4rta. F\u00f6rutom sm\u00e4rtan \u00e4r olika symtom fr\u00e5n magen vanliga, till exempel gaser, ballongmage<\/a> <\/span>och diarr\u00e9<\/a><\/span>.<\/p>

Sjukdomen kommer ofta i skov och brukar vara som v\u00e4rst runt tiden f\u00f6r mens. Sm\u00e4rtlindring och hormonella preventivmedel kan hj\u00e4lpa, men det finns ocks\u00e5 m\u00f6jlighet till operation.<\/p>

Vad hj\u00e4lper mot svullen mage?<\/h2>

Ett generellt r\u00e5d vid magproblem \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka lyssna p\u00e5 magen. \u00c4t s\u00e5dant som du upplever fungerar f\u00f6r din mage och h\u00e5ll nere p\u00e5 det som ger dig gaser eller diarr\u00e9<\/span><\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Ett\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

1. Drick tillr\u00e4ckligt mycket vatten<\/h3>

Kanske \u00e4r det inte lika uppiggande som kaffe eller l\u00e4skande som Cola, men vatten har otroligt m\u00e5nga h\u00e4lsof\u00f6rdelar!<\/p>

F\u00f6rutom att det ger huden lyster, s\u00e4tter vatten verkligen fart p\u00e5 tarmen och hj\u00e4lper matsm\u00e4ltningen. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det effektivt att dricka vatten f\u00f6r att bli av med f\u00f6rstoppning och minska gaser. Ett stort glas tillsammans med varje m\u00e5ltid och en flaska i v\u00e4skan \u00e4r ett bra s\u00e4tt att h\u00e5lla vattenintaget p\u00e5 r\u00e4tt niv\u00e5.<\/p>

2. F\u00f6r matdagbok<\/h3>

Det \u00e4r sj\u00e4lvklart individuellt vilken mat du t\u00e5l b\u00e4st och d\u00e4rf\u00f6r kan det hj\u00e4lpa att f\u00f6ra en matdagbok. V\u00e4lj g\u00e4rna ut en tv\u00e5veckorsperiod d\u00e4r antecknar vad du \u00e4ter, vad du dricker och hur du m\u00e5r. Du kan ocks\u00e5 skriva ner om du k\u00e4nt dig stressad eller pressad.<\/p>

P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt finns det m\u00f6jlighet att uppt\u00e4cka m\u00f6nster g\u00e4llande vad din mage reagerar p\u00e5 och utesluta maten du \u00e4r k\u00e4nslig mot ur din kost. Men ta det lite f\u00f6rsiktig med f\u00f6r dramatiska f\u00f6r\u00e4ndringar. L\u00e4gg helst om din kost stegvis och v\u00e4nj magen l\u00e5ngsamt, annars riskerar du att magen protesterar av den anledningen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Kvinna\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

3. Prova FODMAP om du lider av IBS<\/h3>

FODMAP<\/a> <\/span>\u00e4r ett s\u00e4tt att \u00e4ta som mildrar magproblemen f\u00f6r m\u00e5nga med IBS. Genom att f\u00f6lja FODMAP utesluter du livsmedel med en sorts kolhydrater som \u00e4r s\u00e4rskilt sv\u00e5ra att f\u00f6r magen att ta hand om.<\/p>

Vid f\u00f6rstoppning eller diarr\u00e9<\/a><\/span> finns det livsmedel som underl\u00e4ttar f\u00f6r tarmen och kan ge mindre symtom, \u00e4ven om du inte \u00e4ter efter FODMAP<\/a>.<\/span><\/p>

Mat som hj\u00e4lper vid f\u00f6rstoppning<\/h5>