{"id":10164,"date":"2020-10-23T11:10:11","date_gmt":"2020-10-23T09:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/?p=10164"},"modified":"2025-02-19T13:13:39","modified_gmt":"2025-02-19T12:13:39","slug":"melatonin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/","title":{"rendered":"S\u00e5 funkar melatonin"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Du kan s\u00e4kert k\u00e4nna igen dig i att midnattssolen p\u00e5 sommaren g\u00f6r dig piggare och att det konstanta m\u00f6rkret p\u00e5 vintern g\u00f6r dig tr\u00f6ttare. Anledningen till det \u00e4r att v\u00e5rt s\u00f6mnhormon melatonin produceras mer n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6rkt ute. Om du ibland eller ofta lider av s\u00f6mnproblem har du kommit helt r\u00e4tt. I den h\u00e4r artikeln guidar vi dig till hur du \u00f6kar dina niv\u00e5er av hormonet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Vad \u00e4r melatonin?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

H\u00e4r reder vi ut vad melatonin \u00e4r, vad det g\u00f6r och vart i kroppen det bildas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Vad g\u00f6r melatonin?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hormonet melatonin, som bildas fr\u00e5n serotonin<\/a>, sitter i hj\u00e4rnan och hj\u00e4lper dig att beh\u00e5lla en stabil dygnsrytm. Utan en fungerande melatoninproduktion har du sv\u00e5rare att somna, sover oregelbundet och kan ha mycket l\u00e4ttare att vakna om n\u00e4tterna. Hormonet p\u00e5verkar allts\u00e5 din tr\u00f6tthet.<\/p>\n

Melatonin \u00e4r ett s\u00e5 kallat s\u00f6mnhormon som fungerar likt en inbyggd klocka. Man kan s\u00e4ga att hormonet s\u00e4ger \u00e5t dig n\u00e4r du ska sova, eftersom det g\u00f6r dig tr\u00f6tt p\u00e5 kv\u00e4llarna n\u00e4r m\u00f6rkret skymmer. S\u00f6mnhormonet f\u00f6ljer dagsljusets cykel vilket g\u00f6r att du som arbetar p\u00e5 natten kan ha sv\u00e5rare att sova p\u00e5 dagen. Det bildas allra mest melatonin i hj\u00e4rnan n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6rkt ute. Du har s\u00e4kert sj\u00e4lv m\u00e4rkt att det \u00e4r l\u00e4ttare att sova l\u00e4nge p\u00e5 vintern j\u00e4mf\u00f6rt med sommaren, i alla fall h\u00e4r i Sverige.<\/p>\n

S\u00f6mnl\u00f6sa n\u00e4tter och problem med jetlag efter l\u00e5nga flygresor \u00e4r n\u00e5got som du kan \u00e5tg\u00e4rda med tillskott av melatonin. S\u00f6mnhormonet finns naturligt i din kropp, men du kan \u00f6ka det med n\u00e5gra olika metoder som vi tipsar om nedan. Om du ofta k\u00e4nner dig tr\u00f6tt och har sv\u00e5rt att somna om kv\u00e4llarna kan du ha brist p\u00e5 melatonin.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"tjej-som-ar-trott-melatonin\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Hur bildas melatonin?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Melatonin bildas i hj\u00e4rnan och produceras av tallkottk\u00f6rteln, en liten k\u00f6rtel som ocks\u00e5 kallas epifysen. N\u00e4r du \u00e4ter proteinrik mat f\u00e5r du i dig en viktig aminosyra som heter tryptofan<\/a>. Det \u00e4r en av byggstenarna som epifysen i hj\u00e4rnan beh\u00f6ver f\u00f6r att bilda melatonin.<\/p>\n

Tallkottk\u00f6rteln producerar hormonet hela tiden, men endast i sm\u00e5 m\u00e4ngder under dagtid. Som mest aktiv \u00e4r produktionen fr\u00e5n och med skymning fram till mitten av natten, runt klockan tre. P\u00e5 morgonen bildas det inte alls mycket melatonin, vilket g\u00f6r att du kan ha sv\u00e5rt att somna om n\u00e4r du vaknar p\u00e5 morgonen. Det \u00e4r ocks\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r nattarbetare kan ha sv\u00e5rt att somna p\u00e5 morgonen. Den naturliga anledningen till att melatonin bildas som minst vid soluppg\u00e5ngen \u00e4r f\u00f6r att det \u00e4r d\u00e5 vi \u201dska\u201d vakna och starta dagen.<\/p>\n

L\u00e4s mer: Naturligt ljus fixar s\u00f6mnryt<\/a>men<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Tillskott av melatonin<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ligger du och vrider och v\u00e4nder p\u00e5 dig i s\u00e4ngen hela n\u00e4tterna? Det kan vara tecken p\u00e5 melatoninbrist. Tillskott av melatonin kan hj\u00e4lpa dig som ligger vaken i flera timmar varje kv\u00e4ll eller dig som jobbar natt och har sv\u00e5rt att sova<\/a> n\u00e4r solen st\u00e5r som h\u00f6gst. Har du sv\u00e5rt att somna om efter att katten blivit utsl\u00e4ppt klockan fem p\u00e5 morgonen, eller n\u00e4r ungen v\u00e4cker dig mitt i natten? Det kan ocks\u00e5 bero p\u00e5 l\u00e5ga niv\u00e5er av melatonin.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"dagsljus-sol-bra-for-melatonin\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Melatonin finns i form av medicin och tabletter, men den s\u00e4kraste v\u00e4gen att h\u00f6ja sina niv\u00e5er av s\u00f6mnhormonet \u00e4r p\u00e5 naturlig v\u00e4g. Naturliga s\u00e4tt att h\u00f6ja dina halter av melatonin ger inte n\u00e5gra biverkningar som mediciner kan ge. En annan f\u00f6rdel \u00e4r att det f\u00f6r det mesta \u00e4r helt gratis och v\u00e4ldigt enkelt!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

H\u00f6ja melatonin naturligt<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

H\u00e4r kommer n\u00e5gra tips p\u00e5 hur du kan \u00f6ka produktionen av melatonin, s\u00e5 att du kan sova b\u00e4ttre<\/a> enbart med hj\u00e4lp av naturliga medel.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Ta vara p\u00e5 dagsljus<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Dels f\u00e5r du massa D-vitamin<\/a> av solen och dagsljuset, men det \u00e4r ocks\u00e5 ett hj\u00e4lpmedel f\u00f6r att h\u00e5lla en stabil dygnsrytm. Solens upp och nedg\u00e5ng p\u00e5verkar ditt melatonin som produceras lika mycket under olika tider p\u00e5 dygnet. Om du har varit ute i dagsljus f\u00e5r du d\u00e4rf\u00f6r b\u00e4ttre ro n\u00e4r du ska sova.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u00c4t mat som inneh\u00e5ller melatonin<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ett enkelt s\u00e4tt att \u00f6ka intaget av melatonin p\u00e5 naturlig v\u00e4g \u00e4r att \u00e4ta mat som innh\u00e5ller \u00e4mnet. H\u00e4r \u00e4r fem tips p\u00e5 mat som \u00f6kar produktionen av melatonin och som kan hj\u00e4lpa dig att sova b\u00e4ttre<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"banan-och-korsbar-hojer-melatonin\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
  1. Banan<\/strong><\/li><\/ol>

    En banan inneh\u00e5ller massa viktiga vitaminer och mineraler, bland annat magnesium<\/a> som bidrar till produktionen av melatonin. Banan inneh\u00e5ller \u00e4ven tryptofan vilket \u00e4r en aminosyra som bidrar till att s\u00f6mnhormonet kan bildas och att du blir tr\u00f6tt.<\/p>

    2. Tomat<\/strong><\/p>

    I tomater finns ocks\u00e5 den viktiga aminosyran tryptofan. Aminosyran beh\u00f6vs f\u00f6r att bilda b\u00e5de melatonin och serotonin. Serotonin<\/a><\/span><\/strong> \u00e4r ett annat hormon som b\u00e5de har med s\u00f6mn och hum\u00f6r att g\u00f6ra.<\/p>

    3. K\u00f6rsb\u00e4r<\/strong><\/p>

    Det r\u00f6da superb\u00e4ret inneh\u00e5ller naturligt h\u00f6ga halter av melatonin. D\u00e4rf\u00f6r rekommenderas du att \u00e4ta k\u00f6rsb\u00e4r om du upplever s\u00f6mnsv\u00e5righeter.<\/p>

    4. Spenat<\/strong><\/p>

    Det h\u00e4r nyttiga bladet har du nog f\u00e5tt tips om i m\u00e5nga olika sammanhang. Spenat kan faktiskt hj\u00e4lpa till \u00e4ven vid \u00f6kning av melatonin. Bladets h\u00f6ga inneh\u00e5ll av kalcium och magnesium \u00e4r superbra<\/strong> f\u00f6r dig eftersom mineralerna hj\u00e4lper till att producera melatonin.<\/p>

    5. N\u00f6tter och fr\u00f6n<\/strong><\/p>

    Linfr\u00f6n, mandlar, pumpafr\u00f6n, solrosk\u00e4rnor och andra n\u00f6tter inneh\u00e5ller mycket n\u00e4ring. Bland annat mineralerna magnesium och kalcium som du redan vet kan bidra till att \u00f6ka produktionen av s\u00f6mnhormonet melatonin.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Tr\u00e4na p\u00e5 r\u00e4tt tid<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Allas kroppar funkar olika, men de flesta blir piggare och f\u00e5r sv\u00e5rare att sova om de tr\u00e4nar sent p\u00e5 kv\u00e4llen. Tr\u00e4ning<\/a> frig\u00f6r endorfiner och det kan ta lite l\u00e4ngre tid att varva ner om det sker f\u00f6r n\u00e4ra l\u00e4ggdags. Det finns dock vissa som h\u00e4vdar att de sover b\u00e4ttre om de tr\u00e4nat p\u00e5 kv\u00e4llen, eftersom de blir helt slut och tr\u00f6tta efter\u00e5t. Du kan testa dig fram f\u00f6r att hitta vad som funkar b\u00e4st f\u00f6r dig.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Undvik elektronik p\u00e5 kv\u00e4llen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Du \u00e4r inte ensam om att kolla mobilen det sista du g\u00f6r innan du somnar. Tyv\u00e4rr kan det vara d\u00e5ligt f\u00f6r din s\u00f6mn. Det starka ljuset fr\u00e5n sk\u00e4rmar av olika slag kan lura hj\u00e4rnan att det \u00e4r dag. D\u00e4rf\u00f6r producerar kroppen inte lika mycket melatonin som den skulle g\u00f6ra om de sista timmarna innan s\u00f6mnen var sk\u00e4rmfria.<\/p>

    L\u00e4s mer: Bl\u00e5tt ljus ger oss vita n\u00e4tter<\/a><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Ha inte starka lampor p\u00e5 natten<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Precis som att sk\u00e4rmar och elektronik kan lura hj\u00e4rnan, kan \u00e4ven starka lampor st\u00f6ra din s\u00f6mn<\/a>. Sl\u00e4ck helst alla lampor i rummet. Om du beh\u00f6ver en nattlampa rekommenderar vi att den \u00e4r svag, g\u00e4rna g\u00f6md bakom en gardin och med varmt, gult ljus. Bl\u00e5tt ljus \u00e4r s\u00e4mre f\u00f6r melatoninproduktionen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"mobil-skarmar-daligt-for-somnen-melatoninet\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Anv\u00e4nd rullgardiner<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Ibland lyser det in fr\u00e5n gatlyktor eller lampor utanf\u00f6r huset och det kan ocks\u00e5 st\u00f6ra melatoninproduktionen. Dra ner rullgardinen eller dra f\u00f6r m\u00f6rkl\u00e4ggningsgardiner. Det kan g\u00f6ra att du sover b\u00e4ttre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Drick inte alkohol<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    N\u00e4r du dricker alkohol frig\u00f6r du endorfiner och du blir g\u00e4rna extra glad<\/a>. Det kan ocks\u00e5 p\u00e5verka ditt adrenalin och tillsammans f\u00e5r effekterna dig att komma upp i varv. Att dricka innan l\u00e4ggdags \u00e4r dumt eftersom du har sv\u00e5rare att bilda melatonin om du har h\u00f6ga niv\u00e5er av adrenalin.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Konsumera inte koffein<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Du vet nog redan att kaffe och energidricka inneh\u00e5ller koffein och att du inte ska dricka det innan l\u00e4ggdags. Men varf\u00f6r? Koffeinet tas snabbt upp av kroppen och vidgar blodk\u00e4rl och \u00f6kar din puls. N\u00e4r detta h\u00e4nder blir det sv\u00e5rare f\u00f6r hj\u00e4rnan att producera melatonin och det g\u00f6r att du inte somnar lika snabbt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    F\u00e5 i dig vitaminer och mineraler<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Magnesium<\/a>, kalium och kalcium \u00e4r tre viktiga mineraler som beh\u00f6vs f\u00f6r att melatonin ska kunna bildas. Kalcium samarbetar med aminosyran tryptofan (som finns i proteinrik mat) f\u00f6r att bilda s\u00f6mnhormonet melatonin.<\/p>

    Det finns naturliga kosttillskott<\/a> som inneh\u00e5ller vitaminer och mineraler. Kosttillskott kan anv\u00e4ndas vid s\u00f6mnproblem<\/a> som insomnia, m\u00e5nga uppvaknanden, orolig s\u00f6mn och sv\u00e5rt att somna. GLYC Positive Sleep<\/strong><\/a><\/span> \u00e4r 100% naturligt och ger inga biverkningar, dessutom inneh\u00e5ller det saffran som bidrar till en avslappnad k\u00e4nsla, och vallmo som f\u00f6rb\u00e4ttrar s\u00f6mnkvalit\u00e9n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Hur mycket melatonin tar man?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Om tipsen inte funkar <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    L\u00e5t oss s\u00e4ga att du redan sover i m\u00f6rker, du kollar inte mobilen det sista du g\u00f6r innan du ska sova, du dricker inte kaffe och alkohol, du \u00e4ter en balanserad kost, du tr\u00e4nar inte f\u00f6r sent p\u00e5 kv\u00e4llen och du tar vara p\u00e5 dagsljuset, men du kan fortfarande inte sova. Vad ska man g\u00f6ra d\u00e5?<\/p>

    Det b\u00e4sta tipset vi har \u00e4r att prova naturliga kosttillskott som kan hj\u00e4lpa dig att producera mer melatonin. Om du har gjort det, men fortfarande har sv\u00e5ra s\u00f6mnproblem kan det bli aktuellt att unders\u00f6ka ditt melatoninv\u00e4rde. P\u00e5 apotek finns l\u00e4kemedel som inneh\u00e5ller en syntetisk variant av melatonin om det skulle visa sig att du har allvarliga problem med melatoninet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    N\u00e4r och hur tar jag tillskott av melatonin?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    GLYC \u00e4r ett kosttillskott som du kan b\u00f6rja och sluta ta n\u00e4r du vill. Tillskottet har inga efterverkningar och kan tas vid enstaka tillf\u00e4llen eller under en l\u00e5ngvarig period. F\u00f6r b\u00e4sta resultat ska du ta en kapsel cirka en timme innan du ska sova. Kosttillskottet kan ocks\u00e5 tas med f\u00f6rdel n\u00e4r du ska flyga eller sova borta och vill ha l\u00e4ttare att somna.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Fr\u00e5gor om melatonin<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Kan man ha f\u00f6r mycket melatonin?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Det finns flera biverkningar som kommer om man producerar mer melatonin \u00e4n normalt. Att ha ett \u00f6verskott av hormonet kan g\u00f6ra att du blir tr\u00f6ttare<\/a> under dagen. H\u00f6ga halter av melatonin kan ocks\u00e5 s\u00e4nka blodtrycket och bidra till v\u00e4rk i b\u00e5de leder och mage, samt ont i huvudet. D\u00e4rf\u00f6r rekommenderar vi att du \u00e4r f\u00f6rsiktig och kollar upp ditt melatoninv\u00e4rde innan du b\u00f6rjar ta medicin. Kosttillskott kan du dock ta utan problem eftersom det inte kommer med biverkningar p\u00e5 samma s\u00e4tt som en medicin.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Finns det tabletter med melatonin?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Om du vill fylla p\u00e5 dina niv\u00e5er av melatonin har du s\u00e4kert \u00f6verv\u00e4gt medicin. Apotek s\u00e4ljer receptbelagda mediciner och tabletter med melatonin f\u00f6r dig som har s\u00f6mnproblem.<\/p>

    Det finns ocks\u00e5 tabletter som inneh\u00e5ller melatonin som g\u00e5r att k\u00f6pa receptfritt. De \u00e4r till f\u00f6r korttidsbehandling hos vuxna som har sv\u00e5rt att somna och somna om eller som varit ute och rest och blivit jetlaggade.<\/p>

    Tabletter finns ocks\u00e5 i form av kosttillskott, de kommer utan biverkningar och \u00e4r helt naturliga. Testa till exempel GLYC f\u00f6r en b\u00e4ttre s\u00f6mnh\u00e4lsa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Du kan s\u00e4kert k\u00e4nna igen dig i att midnattssolen p\u00e5 sommaren g\u00f6r dig piggare och att det konstanta m\u00f6rkret p\u00e5 vintern g\u00f6r dig tr\u00f6ttare. Anledningen till det \u00e4r att v\u00e5rt s\u00f6mnhormon melatonin produceras mer n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6rkt ute. Om du ibland eller ofta lider av s\u00f6mnproblem har du kommit helt r\u00e4tt. I den h\u00e4r […]<\/p>\n","protected":false},"author":219,"featured_media":10208,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[7,171],"tags":[],"class_list":["post-10164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mental-halsa","category-trotthet-och-somn"],"yoast_head":"\nS\u00e5 funkar melatonin · Octean<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Melatonin finns naturligt i kroppen. L\u00e5ga halter av s\u00f6mnhormonet kan ge problem med att sova. Men hur h\u00f6jer man melatoninet? Vi har tipsen!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00e5 funkar melatonin · Octean\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Melatonin finns naturligt i kroppen. L\u00e5ga halter av s\u00f6mnhormonet kan ge problem med att sova. Men hur h\u00f6jer man melatoninet? Vi har tipsen!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blogg f\u00f6r Octean\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Octean\/?fref=ts\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-23T09:10:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-02-19T12:13:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"annaida\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"annaida\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/\"},\"author\":{\"name\":\"annaida\",\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#\/schema\/person\/1c0d78dbfd46543bdff61f46efcf0e7e\"},\"headline\":\"S\u00e5 funkar melatonin\",\"datePublished\":\"2020-10-23T09:10:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-19T12:13:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/\"},\"wordCount\":1977,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg\",\"articleSection\":[\"Mental h\u00e4lsa\",\"Tr\u00f6tthet och s\u00f6mn\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/\",\"url\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/\",\"name\":\"S\u00e5 funkar melatonin · Octean\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-23T09:10:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-19T12:13:39+00:00\",\"description\":\"Melatonin finns naturligt i kroppen. L\u00e5ga halter av s\u00f6mnhormonet kan ge problem med att sova. Men hur h\u00f6jer man melatoninet? Vi har tipsen!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg\",\"width\":1080,\"height\":700,\"caption\":\"tjej-sova-gott-melatonin\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hem\",\"item\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00e5 funkar melatonin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#website\",\"url\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/\",\"name\":\"Blogg f\u00f6r Octean\",\"description\":\"Tips och id\u00e9er\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#organization\",\"name\":\"Octean AB\",\"url\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/04\/Octean-logo-sigill.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/04\/Octean-logo-sigill.png\",\"width\":2116,\"height\":2592,\"caption\":\"Octean AB\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Octean\/?fref=ts\",\"https:\/\/www.instagram.com\/octean_ab\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#\/schema\/person\/1c0d78dbfd46543bdff61f46efcf0e7e\",\"name\":\"annaida\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5decce0a64d7486b5dba3fdb97566dfac4c40a3dadf5a1d58e79a58d6b047075?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5decce0a64d7486b5dba3fdb97566dfac4c40a3dadf5a1d58e79a58d6b047075?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5decce0a64d7486b5dba3fdb97566dfac4c40a3dadf5a1d58e79a58d6b047075?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"annaida\"},\"url\":\"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/author\/annaida\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00e5 funkar melatonin · Octean","description":"Melatonin finns naturligt i kroppen. L\u00e5ga halter av s\u00f6mnhormonet kan ge problem med att sova. Men hur h\u00f6jer man melatoninet? Vi har tipsen!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"S\u00e5 funkar melatonin · Octean","og_description":"Melatonin finns naturligt i kroppen. L\u00e5ga halter av s\u00f6mnhormonet kan ge problem med att sova. Men hur h\u00f6jer man melatoninet? Vi har tipsen!","og_url":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/","og_site_name":"Blogg f\u00f6r Octean","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Octean\/?fref=ts","article_published_time":"2020-10-23T09:10:11+00:00","article_modified_time":"2025-02-19T12:13:39+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":700,"url":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"annaida","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"annaida","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"10 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/"},"author":{"name":"annaida","@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#\/schema\/person\/1c0d78dbfd46543bdff61f46efcf0e7e"},"headline":"S\u00e5 funkar melatonin","datePublished":"2020-10-23T09:10:11+00:00","dateModified":"2025-02-19T12:13:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/"},"wordCount":1977,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg","articleSection":["Mental h\u00e4lsa","Tr\u00f6tthet och s\u00f6mn"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/","url":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/","name":"S\u00e5 funkar melatonin · Octean","isPartOf":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg","datePublished":"2020-10-23T09:10:11+00:00","dateModified":"2025-02-19T12:13:39+00:00","description":"Melatonin finns naturligt i kroppen. L\u00e5ga halter av s\u00f6mnhormonet kan ge problem med att sova. Men hur h\u00f6jer man melatoninet? Vi har tipsen!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#primaryimage","url":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg","contentUrl":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2020\/10\/sova.jpg","width":1080,"height":700,"caption":"tjej-sova-gott-melatonin"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/melatonin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hem","item":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00e5 funkar melatonin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#website","url":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/","name":"Blogg f\u00f6r Octean","description":"Tips och id\u00e9er","publisher":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#organization","name":"Octean AB","url":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/04\/Octean-logo-sigill.png","contentUrl":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2019\/04\/Octean-logo-sigill.png","width":2116,"height":2592,"caption":"Octean AB"},"image":{"@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Octean\/?fref=ts","https:\/\/www.instagram.com\/octean_ab\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/#\/schema\/person\/1c0d78dbfd46543bdff61f46efcf0e7e","name":"annaida","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5decce0a64d7486b5dba3fdb97566dfac4c40a3dadf5a1d58e79a58d6b047075?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5decce0a64d7486b5dba3fdb97566dfac4c40a3dadf5a1d58e79a58d6b047075?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5decce0a64d7486b5dba3fdb97566dfac4c40a3dadf5a1d58e79a58d6b047075?s=96&d=mm&r=g","caption":"annaida"},"url":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/author\/annaida\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/219"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10164"}],"version-history":[{"count":68,"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16344,"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10164\/revisions\/16344"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10208"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/octean.se\/senaste-nytt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}